계획을 세우고 실천에 성공한 것이 몇 번이나 될까요? 이번 글에서는 목표 설정 방법입니다. 미루지 않고 실천할 수 있는 목표 설정하는 방법을 이야기해 볼까 합니다. 많은 사람들이 목표를 세우고 실천하려고 하지만 종종 미루는 것으로 끝내는 경우가 많은데 방법이 틀렸기 때문입니다. 어떤 걸까요?
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사실, 목표 달성의 핵심은 정말로 실현 가능한 계획을 세우고 그 계획에 맞춰 꾸준하게 실천하는 것입니다. 의외로 답은 간단합니다. 하지만 답을 알면서도 그렇게 하지 못하는 이유는 효과적인 목표 설정 방법을 알지 못하기 때문이죠.
이번 글은 그것에 대한 이야기입니다.
우리가 목표를 정하고 미루는 이유는 뭘까?
혹자는 이런 결과를 두고 단순하게 '게을러서'라고 치부해 버리기도 하지만 가장 큰 이유는 '중압감'과 '두려움' 때문이라고 합니다. 이런 결과가 생기는 것은 너무 큰 목표를 설정하면서 처음부터 그 과정에 대한 부담과 어려움 때문이라고 할 수 있습니다.
구체적인 계획을 세우는 것이 생각보다 어렵습니다.
또 다른 이유는 점점 동기부여가 사그라들어 부족해지거나 구체적인 계획의 부족에서 오는 경우가 있습니다. 이런저런 이유로 우리는 쉽게 목표를 미루게 되고 어느 순간 잊어버리게 되는 것입니다.
- 뭔가 이루어야겠다는 '부담감'과 '중압감'
- 동기부여의 부족
- 구체적 계획의 미비
미루지 않고 실천할 수 있는 목표 설정 방법 5단계
그렇다면 우리는 미루지 않고 실천가능한 목표를 설정하는 방법을 배워야 합니다. 무턱대고 주먹구구식이 아닌, 열정에 넘쳐 구체적인 계획 없이 뛰어드는 것이 아닌 계획에서부터 실천 완성까지 가능하게 만드는 방법을 알아야 합니다.
이미 잘 알려진 목표설정 방법에는 스마트 기법이라는 것이 있습니다.
총 5단계로 구분해서 진행하는 이러한 목표 설정 방법은 보다 명확하고 실천 가능하게 계획하고 진행할 수 있도록 도와주고 있습니다. 아마 한 번은 들어본 사람도 있을 테지요.
그럼 한 단계씩 알아보도록 하겠습니다.
1단계 : 구체적 목표 (Specific)
목표를 설정함에 있어서 가장 중요한 1단계는 바로 '구체적'으로 목표를 설정하는 것입니다. 막연하게 '잘할 것이다', '노력할 것이다'가 아닌 눈에 보이는 기준선이 있는 구체적이고 명확한 목표를 말합니다.
예를 들어서 내가 '영어'를 공부하려고 목표를 세웠다면 그 기준선을 확실하게 잡는 것입니다. 여기에는 이러한 단서 조항들을 추가할 수 있습니다.
| 언제까지 할 것인가? | - 영어 공부를 하는 기간 설정 |
| 어떻게 할 것인가? | - 영어 공부 방법을 정함 |
| 어떤 결과 목표를 세울 것인가? | - 예시 : CNN 뉴스를 자막없이 듣겠다. |
이런 식의 명확하고 구체적인 목표를 설정하는 것입니다.
2단계 : 체크 가능한 목표 설정 (Measurable)
두 번째 단계는 목표를 설정하고 진행하게 될 때 그 중간 결과를 측정 가능한 목표로 세워야 하는 것입니다. 여기에는 감상적이거나 느낌에 의존하는 것이 아닌 실제 눈에 보이는 것을 기준으로 목표를 세워야 합니다.
위에서 든 예시처럼 만약 내가 영어공부를 시작하기로 하고 목표를 세웠다면 중간 점검을 할 때 측정 가능한 결괏값이 있어야 한다는 것입니다.
이것을 목표의 진척도 라고 하며 여기에는 이러한 방법을 사용할 수 있습니다.
- 하루 공부 분량 정함
- 기간을 정해 계획을 세움 (하루, 일주일, 한 달 등)
영어공부를 위해 문제풀이나 독해를 한다면 하루에 몇 페이지, 혹은 한 달에 문제집 몇 권이나 독해 몇 권을 읽고 마스터한다.처럼 측정 가능한 수치가 있어야 한다는 것입니다. 이해되셨나요?
쉽게 결과물을 볼 수 있어야 한다는 것입니다.
3단계 : 현실적 목표(Achievable)
어떻게 생각하면 미루지 않고 실천할 수 있는 목표 설정하는 방법에서 가장 중요한 부분일 수 있겠다고 볼 수 있습니다. 개인적으로는 가장 중점이 되어야 할 것 같습니다.
바로 달성 가능한 현실적인 목표(Achievable)를 말합니다.
말은 누구나 할 수 있지만 목표를 세우고 마지막까지 실천해 결과물을 만들어 내는 것은 아무나 할 수 없다고 생각해요.
현실적인 목표를 설정하는 것은 그만큼 결과를 볼 때 중요하며 그냥 느낌이나 감정에 의존해 무턱대고 '잘하겠다'라는 식이 목표 설정보다 달성 가능성이 크다고 할 수 있습니다.
- 현실적이고 구체적이면서 실천 가능한 목표
주의해야 할 점은 무리한 목표를 세우는 것인데, 앞에서도 언급했든 너무 무리한 목표는 자신감을 잃게 만들거나 과도한 중압감이나 두려움등을 느끼게 해 오히려 동기부여가 줄어든다고 할 수 있습니다.
4단계 : 관련성 있고 실천하기 쉬운 것부터 (Relevant)
목표 설정의 네 번째 단계는 자신이 살아가는 삶과 관련이(Relevant) 있는 목표부터 시작하는 것입니다. 작은 것부터 시작해 점차 목표를 늘려 나가는 것입니다.
실천하기 쉬운 주제가 어떤 것들이 있을까요? 가장 먼저 생각할 수 있는 것은 자신에게 처한 상황이나 목적에 관련성이 있는 것들입니다.
예를 들어 현재 학생이라면 시험이나 공부가 되겠고, 현재 직장인이라면 돈을 모으거나 회사 내 프로젝트와 같이 자신과 밀접한 목표들이 우선순위가 되어야겠죠. 개인의 삶과 목적에 부합하는 목표이어야 가장 실천하기 쉽다는 것을 알아야 합니다.
5단계 : 기한을 정하자 (Time-Bound)
미루지 않고 실천할 수 있는 목표 설정방법 마지막 5단계는 '기한(Time-Bound)'을 정하는 것입니다.
기한을 정하는 것은 목표에 대한 명확한 동기부여를 주는 동시에 실천(Action)할 수 있는 시작을 알려주기도 합니다. 명확한 기한을 설정해야 지속적으로 실천에 대한 진행 상황을 평가할 수 있는 것입니다.
일반적으로 구체적인 기한 없이 목표를 정하는 건 지양해야 합니다.
이러한 습관은 쉽게 생각하면 연초 많은 흡연자들이 하는 말인 '올해는 담배를 끊어야지', 혹은 '술을 끊어야지'하는 무의미한 목표와 같다고 할 수 있습니다.
어떠한 목적을 가지고 명확한 계획을 세웠다면 그 방점을 찍는 것이 '기한'입니다. 설정한 목표를 완수해 결괏값을 확인할 수 있는 날짜를 정하는 것입니다.
추가 - 꼭 필요한 것
미루지 않고 실천할 수 있는 계획 세우는 5단계의 방법을 간단히 정리해 보았습니다. 여기서 추가적으로 덧붙이고 싶은 것, 그러니까 '꼭 필요한 것'은 다음 두 가지 정도라고 할 수 있습니다.
- 지속적인 동기부여
- 꾸준한 실천 관리
동기부여는 자신이 세운 목표를 실패 없이 완수하고 달성하기 위해 꼭 필요한 중요 부분입니다. 목표 달성의 이유를 항상 명확히 하고 그 과정에서 얻는 보상을 생각해 보세요.
이러한 하나하나가 목표를 미루지 않고 실천하는데 큰 도움이 됩니다.
정기적으로 어떠한 목표를 달성하기 위해 실천하는 중간중간 정기적으로 자신의 진행 상황을 객관적인 입장에서 점검하는 것도 중요하며 자신의 상황에 맞게 일부 수정하는 것도 중요합니다. 결과적으로 목표 달성에 매주 중요한 두 가지라고 할 수 있습니다.
무언가를 위해 뛰어본 적이 있는가?
젊었을 적의 그 열정과 도전은 나이가 들어가면서 시들해집니다.
물론 개인적이 이야기예요.
요즘은 내가 무언가를 위해 예전과 같이 뛰어본 적이 있는가?라고 스스로 자문할 때가 많이 있습니다. 무언가를 실천하고 결과를 만들기 위해 목표를 세우는 것은 그만큼 많은 다짐이 필요하다고 생각합니다.
아직 가슴에 열정이 있다면 바로 도전해 보세요. 그것이 무엇이든 말입니다.